Estrés ¿Qué es? y ¿Cómo controlarlo?

Estrés ¿Qué es y cómo controlarlo?

ESTRÉS

Respuesta innata que apareció en un ambiente hostil para permitir la supervivencia de la especie y tiene una duración de 10 a 5 minutos, pero en la actualidad se mantiene por horas y se presenta cuando nos enfrentamos a un desafío. Sientes que no te alcanza el tiempo para hacer todo el trabajo, o tienes mil ocupaciones que nos has atendido, llegar tarde a una reunión son situaciones que  generan esa respuesta de estrés que activa el modo lucha o huida en nuestro organismo, así como duplica la fuerza o velocidad para lograr sobrevivir ante estas  amenazas.

En cuarentena nos enfrentamos a un desafío inmenso que es el cambio de rutina y ambiente cotidiano, las tareas que debemos hacer se multiplican y así mismo salir de la casa generan tensión y preocupación.

Cuando hay estrés no podemos llevar a cabo las tareas básicas ¡es imposible!, cuando dura más de 10 minutos empieza a afectar nuestra productividad. Nuestros pensamientos juegan un papel fundamental, ya que pueden mantener la respuesta de estrés activa por un largo periodo de tiempo y aquí la clave es entender que nuestro cerebro no diferencia lo que se piensa o imagina de lo que esta sucediendo en el ahora.

Conseguir el nivel apropiado de estrés nos gusta y genera placer , llegar a un parque de diversiones te asusta pero representa un desafió para ti , así que te subes a las atracciones y al bajar tienes una sensación de alivio y deseas repetir nuevamente , porque se presento una descarga de adrenalina suficiente que te libero del estrés.

Cuales son las consecuencias del estrés

  • Afecta la manera en que trabaja tu cuerpo
  • Mata células del cerebro
  • Te hace subir de peso
  • Aumenta nuestros niveles hormonales
  • Se presenta aceleración en el pulso cardíaco y se tensan los músculos
  • Afecta a la memoria
  • Perdemos la capacidad de recordad cosas que son importantes

Tips para controlar el Estrés

  • Incorpora Técnicas de respiración profunda
  • Evita estar sobre informado sobre la situación del COVID-19 y solamente remítete a fuentes confiables
  • Incorpora una rutina de ejercicio, de esta manera liberaras dopamina, endorfina y serotonina que te proporcionarán un estado de bienestar.
  • Mantén el contacto con amigos y familiares
  • Prestar atención a los alimentos que consumimos
  • Intenta llevar una vida serena y equilibrada
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